おはようございます♪

なによりも大事だと思う事を言います。

睡眠！

とにかく寝ろ！


以上！！






















とそんな終わり方あるかい

睡眠の重要性をお伝えしたくて今日の日記を書きました。

あなたは寝てますか？寝れてますか？？

そして寝る事も大事ですが、寝る準備もとても大事です。
寝る直前までスマホ弄ってませんか？テレビ見てませんか？煌々と明る電気の下で過ごしてませんか？

明るい正面やスマホなどは目と脳の刺激となり寝付きを悪くし、睡眠の質を大幅に下げてしまいます！

そしてしっかりとした睡眠が取れないとどうなるか
睡眠不足は酔っているのと同じような状態に脳がなってしまうようです。
酔っているということは正常な判断ができなくなってしまう、仕事や車の運転、重要な場面で判断ミスがでてしまう原因にもなります。
とても危険です。
すぐに寝てください
今すぐ寝てください！
できれば暗い静かなところで！
耳栓やアイマスク、良いですよ！！

仕事や学業、車の運転なんかで眠い中無理して起きて
頑張るより15〜20分仮眠を取って向き合う方が
何倍も効率的だと思います✨
そしてあなたの体にも無理がいきません。

あと身体的にもですが、メンタル的にも睡眠は重要です。
しっかり寝て休む事はメンタルケアにも重要な役割があります。
寝れてないという事はメンタルを傷つけやすくなります。

なによりも、たくさん寝てください🌟
ご自愛ください。
あなたの体を、心を1番に気遣ってあげられるのは
あなたしかいません。
誰よりも1番長く付き合う心と体ですから
どうかお大事に😌
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